En situation de stress normal, le corps libère du cortisol qui redescend après l’alerte. Dans le stress chronique, ce taux reste élevé, ce qui «?enraidit?» le système nerveux et fatigue les organes. Quand c’est ainsi, prendre un bon bain peut contribuer à réduire fortement les tensions. Alors, la question est de savoir comment se détendre grâce à un bon bain chez soi. Quelles sont les habitudes à adopter pour vivre cette expérience de manière plus profonde et mémorable?? Découvrez-les dans la suite de cet article?!
La première de toutes les conditions pour profiter d’un bon bain chez soi est de recourir aux bombes de douche. Ces petits galets effervescents diffusent des huiles essentielles précieuses qui agissent directement sur le système nerveux par le simple biais de la respiration profonde. L’intérêt réside dans la capacité à créer une brume médicinale sans nécessiter une immersion totale du corps dans une baignoire classique.
Avec ces bombes de douche, en effet, vous pouvez transformer votre cabine en véritable espace de détente. Pour cela, placez d’abord votre galet aromatique sur le sol de la douche, mais veillez surtout à l’éloigner du jet direct pour prolonger sa fonte. Laissez ensuite l’eau chaude couler pendant quelques instants afin que la chaleur libère progressivement les actifs naturels contenus dans le produit de soin.
Respirez calmement les vapeurs parfumées qui vont monter. Encore faut-il choisir des senteurs bien agréables et relaxantes.
La deuxième condition pour profiter à souhait d’un bon bain chez soi est d’adapter l’éclairage ou d’utiliser des bougies idéalement parfumées. Tamiser l’éclairage va réduire immédiatement les stimulations visuelles et préparer votre corps à ralentir. Qui plus est, lorsque la pièce baigne dans une pénombre douce, le cerveau sécrète naturellement de la mélatonine pour favoriser un repos profond.
Pour ces raisons, en effet, vous devez bannir la lumière crue du plafonnier. Éteignez toutes les lampes électriques et privilégiez de petites sources lumineuses indirectes que vous disposez stratégiquement dans les coins de la salle de bain.
Placez plusieurs bougies sur le rebord de la baignoire, mais veillez à les stabiliser correctement pour éviter tout risque de chute accidentelle. Choisissez des parfums naturels comme le bois de santal ou la fleur d’oranger afin de créer une atmosphère assurément cosy.
Toutes les musiques ne favorisent pas le repos. Mais lorsque la musique est douce, elle infuse deux fois plus une sensation de sérénité. Pour réussir ce moment, choisissez des morceaux sans paroles, car les voix captent trop l’attention et empêchent le cerveau de vraiment déconnecter.
Savourez plutôt des sons de la nature comme le chant des oiseaux ou le bruit des vagues pour créer une ambiance de forêt. À l’inverse, évitez les morceaux trop rythmés ou joyeux, lesquels risqueraient de stimuler le cortisol, hormone du stress. En plus, veillez à installer votre enceinte loin des projections d’eau. Pour ne pas avoir à interrompre de temps à autre ce plaisir jouissif, réglez votre liste de lecture avant d’entrer dans l’eau.
Une fois tout installé, respirez calmement en suivant le flux de la mélodie. Puis, laissez chaque note vous apaiser progressivement.
Pour vous évader totalement du stress quotidien, il est plus qu’indispensable de soigner votre sortie de l’eau, car le choc thermique pourrait éventuellement tout gâter. Alors, avant même de démarrer le rituel, disposez votre linge de toilette sur une source de chaleur. Vous devez étaler largement le tissu pour que chaque fibre capte les calories nécessaires à l’expérience.
Une fois bien chargée, pliez la serviette chaude en deux pour garder le cœur du textile à une température élevée jusqu’au moment de votre séchage. Dès la fin de votre soin, saisissez ce linge tiède puis enveloppez-vous aussitôt le corps?!
Par ailleurs, prévoyez un peignoir à capuche pour protéger également votre nuque ainsi que vos cheveux humides de tout courant d’air frais dans la pièce. Suspendez vos vêtements de nuit à proximité de la source de chaleur pour que le plaisir dure bien au-delà de votre toilette.
Dans ce rituel de bien-être, la température de l’eau est déterminante. Car elle agit directement sur la circulation sanguine ainsi que sur le relâchement des tissus musculaires.
Pour répondre alors idéalement à cette condition, ouvrez les robinets pour obtenir une chaleur proche de celle du corps humain afin d’éviter tout choc thermique. Utilisez un thermomètre de bain pour stabiliser ce niveau thermique de peur de vous brûler la peau. Car une eau trop bouillante va inutilement vous emballer le cœur et brusquer votre système nerveux. De même, trop froide, elle va contracter vos fibres.
Maintenez donc la température stable en ajoutant régulièrement un filet d’eau chaude tout au long de la séance pour conserver ce confort enveloppant. Aussi, veillez à ce que la pièce reste bien fermée pour éviter les courants d’air qui refroidissent la surface du bain trop rapidement?!
Pour enrichir plus particulièrement l’expérience, il faut indubitablement passer par cette étape. En effet, les sels de magnésium soulagent les articulations tandis que les essences végétales sont réputées pour leur effet relaxant sur l’esprit. Tous réunis, ces éléments transforment votre bain en véritable moment de détente.
Mélangez d’abord vos gouttes d’huile dans un peu de lait ou de gel douche, car les essences ne se dissolvent jamais seules dans l’eau. Versez cette préparation seulement quand votre baignoire est pleine pour éviter que les parfums ne s’évaporent trop vite avec la chaleur du robinet ouvert.
Ajoutez ensuite deux tasses généreuses de cristaux d’Epsom pour favoriser la sensation de détente musculaire. Remuez doucement le liquide avec la main afin de bien répartir ces principes actifs naturels puis installez-vous confortablement dans cette solution de pur bien-être.
La dernière condition, et pas des moindres d’ailleurs, pour prolonger votre expérience, est d’appliquer un masque pour le visage pendant la pose. L’objectif est de maximiser les bienfaits de cette immersion.
Avant d’entrer dans l’eau, nettoyez votre peau soigneusement puis séchez-vous le visage avec une serviette propre pour que les principes actifs agissent mieux. Choisissez une texture crémeuse ou un soin aux argiles naturelles qui ne sèche pas trop vite. Étalez le produit avec les doigts ou un pinceau plat, mais de manière à éviter le contour des yeux.
Ensuite, allongez-vous confortablement contre votre coussin de nuque puis fermez les yeux pour laisser la formule agir en profondeur. Une fois le délai écoulé, retirez la matière avec un gant de toilette tiède. Terminez enfin par l’application d’une lotion tonique ou d’une brume florale pour resserrer les pores?!
