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Corps humain et glycémie : un équilibre vital à préserver

Article publié le mardi 8 juillet 2025 dans la catégorie santé.
Corps humain et glycémie : un équilibre vital à préserver

La glycémie, c’est-à-dire le taux de glucose présent dans notre sang, joue un rôle essentiel dans le fonctionnement de l’organisme. Cet indicateur cache en réalité un système complexe, finement orchestré par notre corps pour fournir de l’énergie à chaque cellule. Comprendre comment le corps humain régule la glycémie permet de mieux saisir l’importance de maintenir cet équilibre et de prévenir de nombreux troubles.

Le glucose, carburant indispensable des cellules

Le glucose est la principale source d’énergie pour notre organisme. Après un repas, les glucides que nous consommons sont transformés en glucose, qui passe dans la circulation sanguine. Il alimente ensuite les cellules pour soutenir toutes leurs activités : contraction musculaire, fonctionnement cérébral, maintien de la température corporelle ou encore réparation des tissus.

Pour que le glucose pénètre dans les cellules, il a toutefois besoin d’un « passeport » : l’insuline. Cette hormone, produite par le pancréas, agit comme une clé qui ouvre l’accès des cellules au glucose. Ainsi, après chaque repas, le pancréas sécrète de l’insuline afin de faciliter l’absorption du sucre et stabiliser la glycémie.

Des mécanismes sophistiqués pour garder l’équilibre

Le corps humain dispose de multiples moyens pour maintenir la glycémie dans une plage étroite, généralement comprise entre 0,70 et 1,10 gramme par litre de sang. Lorsqu’on mange, la glycémie augmente, et le pancréas réagit en libérant de l’insuline pour permettre au glucose d’entrer dans les muscles et le foie où il est stocké sous forme de glycogène.

À l’inverse, lorsque l’on jeûne, entre deux repas ou pendant la nuit, la glycémie tend à diminuer. Pour éviter qu’elle ne chute trop, le foie libère alors du glucose issu de ses réserves. D’autres hormones, comme le glucagon ou l’adrénaline, viennent stimuler cette production pour compenser et assurer un apport constant d’énergie, notamment au cerveau, très dépendant du glucose.

Quand cet équilibre se dérègle

Il arrive pourtant que ce système de régulation se dérègle. Dans le cas du diabète de type 1, c’est la production d’insuline qui est insuffisante ou absente, obligeant à recourir à des injections quotidiennes. Pour le diabète de type 2, souvent lié à la sédentarité et au surpoids, les cellules deviennent moins sensibles à l’action de l’insuline, entraînant une hyperglycémie chronique.

À l’opposé, l’hypoglycémie survient lorsque le taux de glucose chute trop bas, souvent en dessous de 0,60 g/L. Cela peut arriver après un effort intense, un repas sauté, ou à cause d’un traitement antidiabétique mal dosé. Les signes d’alerte sont alors la fatigue soudaine, les tremblements, la transpiration froide, voire un malaise si le cerveau n’est plus suffisamment alimenté.

L’importance du mode de vie pour stabiliser la glycémie

L’alimentation et l’activité physique ont un impact direct sur la glycémie. Une alimentation équilibrée, riche en fibres et pauvre en sucres rapides, permet de prévenir les pics glycémiques après les repas. Les fibres ralentissent en effet l’absorption du glucose, réduisant les variations brutales.

L’exercice physique augmente quant à lui l’utilisation du glucose par les muscles, ce qui contribue à abaisser la glycémie et à améliorer la sensibilité à l’insuline. Même une simple marche quotidienne peut aider à réguler durablement le taux de sucre sanguin.

Pour ceux qui souhaitent aller plus loin et trouver des conseils pratiques pour maintenir une glycémie saine au quotidien, le site https://glycemiesaine.fr/ propose de nombreuses ressources utiles, allant de recommandations alimentaires à des explications détaillées sur le métabolisme du glucose.

Un indicateur précieux pour la santé globale

Surveiller sa glycémie ne concerne pas uniquement les personnes diabétiques. Ce paramètre reflète notre équilibre métabolique général et notre mode de vie. Des glycémies chroniquement élevées favorisent les complications cardiovasculaires, les atteintes rénales et nerveuses. À l’inverse, maintenir un taux de glucose stable aide à préserver son énergie au quotidien et à prévenir les maladies métaboliques.

La glycémie est donc bien plus qu’un simple chiffre : elle témoigne de la capacité de notre corps à transformer et utiliser l’énergie des aliments. 



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